La felicidad no es solo una cuestión de sonrisas constantes. Es más una cuestión de equilibrio emocional entre dos tipos de fuerzas: los Atractores Emocionales Positivos (PEA) y los Atractores Emocionales Negativos (NEA).
Los PEA son esos momentos o experiencias que nos cargan de energía positiva, que nos impulsan y nos hacen sentir bien con nosotros mismos. Pueden ser desde una buena conversación hasta un atardecer relajante. 🌅
Por otro lado, los NEA son esos pensamientos o situaciones que nos bajan la energía, como el estrés o las preocupaciones. A todos nos afectan, pero lo importante es cómo gestionamos esos momentos. 😓
La Proporción Ideal: PEA vs. NEA
Según estudios del Dr. Marcial Losada y la Dra. Barbara Fredrickson, lo ideal es tener 3 PEA por cada NEA. Sin embargo, algunos estudios sugieren que algunas personas necesitan una proporción de 5 PEA por cada NEA para mantener un bienestar emocional sostenido. 🌱
¿Qué significa esto para ti?¡Que podemos entrenar nuestro cerebro para encontrar más PEA! Esto nos ayudará a reducir los efectos negativos de los NEA y mejorar nuestro bienestar general.
Mi Anécdota Personal: De la frustración a la calma práctica
Estábamos listos para salir a caminar en familia, todo pintaba para ser una tarde tranquila, hasta que… ¡nos dimos cuenta de que nadie llevaba las llaves! 😱
No voy a mentir, me enojé. Mi primera reacción fue pensar: “¡¿En serio?!” Era de noche, estábamos en la puerta y el plan perfecto de caminar se había convertido, literalmente, en buscar un cerrajero. 🙄
Sin embargo, en lugar de quedarme atrapada en la frustración, mi mente automáticamente pasó a la acción práctica. Acepté el error, respiré profundo y empecé a buscar la mejor solución. Sabía que lamentarme no iba a abrir la puerta, así que tracé un plan claro: encontrar un cerrajero y resolver el problema lo más rápido posible.
Al final, la caminata no fue la planeada, pero sí hubo movimiento: el viaje fue hasta donde estaba el cerrajero, con menos sonrisas, pero con mucha más calma y claridad mental. 😌
Lección Aprendida: Aceptar y actuar
Lo que aprendí de esta experiencia es que no siempre podemos controlar lo que sucede, pero sí cómo reaccionamos ante ello. Mantener la calma no siempre significa sonreír, sino aceptar lo que está pasando, buscar soluciones y enfocarse en lo que sí podemos controlar.
A veces, el PEA no está en el momento perfecto, sino en la actitud que elegimos tener ante el caos.
¿Quieres trabajar más en tus PEA?
Si te gustaría fortalecer tu bienestar emocional y aprender a encontrar calma en medio del caos, te invito a unirte a Encuentra Tu Norte. Juntos, identificaremos más PEA y desarrollaremos herramientas para afrontar los NEA de manera efectiva.
Reto Semanal
Aquí va un reto sencillo: cada vez que identifiques un PEA en tu día (un pequeño logro, una pausa para respirar, una taza de café caliente ☕️), haz una pausa, respira y agradece ese momento. ¡Esos pequeños detalles suman mucho más de lo que imaginas para tu bienestar emocional!
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